Persaraan dan kemurungan tidak berkaitan dengannya. Tetapi bagi kebanyakan penduduk, realiti kehidupan selepas kerja tidak memenuhi janjinya. Ramai pekerja yang lebih tua berharap untuk dapat memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang memberi mereka keseronokan yang paling besar. Walau bagaimanapun, menurut satu kajian oleh Institut Hal Ehwal Ekonomi yang berpusat di London, kemungkinan seseorang yang mengalami kemurungan klinikal sebenarnya meningkat sebanyak kira-kira 40% selepas bersara.

Sebahagian besarnya adalah kerana kerja, sama ada kita sedar atau tidak, menyediakan banyak bahan yang menggembirakan kebahagiaan, termasuk sambungan sosial, rutin yang mantap dan rasa tujuan.

Bagaimana Potong Hubungan Pensiun dan Kemurungan

Kunci untuk menikmati persaraan adalah mencari cara untuk mencapai perkara tersebut. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat sebahagian besar persaraan anda dan menahan kemurungan:

1. Menginap di Bentuk

Mengekalkan aktif semasa anda berumur tidak hanya membantu kesihatan fizikal anda, tetapi juga kesihatan mental anda. Kajian Merrill Lynch mengenai pesara mendapati bahawa kesihatan yang baik adalah komponen paling penting dalam persaraan yang bahagia.

Sama ada ia berjalan pantas atau mengambil kelas tai chi, ia adalah penting untuk membuat bahagian latihan rutin anda. Sekiranya anda tidak mampu keahlian gim, pusat-pusat recital tempatan menawarkan pelbagai aktiviti, selalunya dengan harga yang sangat kompetitif. Dan lihatlah jika rancangan penjagaan kesihatan anda memenuhi syarat untuk program Silver Sneakers murah.

2. Jadilah Sosial

Apabila anda melangkah keluar dari tenaga kerja, anda kehilangan rangkaian sosial terbina dalam yang menyediakan pekerjaan yang mantap. Semasa bersara, mengekalkan hubungan sering memerlukan sedikit kerja.

Bagi mereka yang menggunakan masa mereka untuk memperdalam bon sedia ada dan membuat yang baru, manfaatnya sangat luas. Penyelidikan menunjukkan bahawa pesara sosial yang aktif tidak hanya menikmati kebahagiaan yang lebih besar, tetapi juga meningkatkan umur panjang dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik dalam kehidupan.

3. Membangunkan Jadual

Apabila anda mempunyai pekerjaan untuk pergi, anda biasanya tidak dapat membuat keputusan apabila anda bangun dan aktiviti apa yang akan anda selesaikan. Namun, dalam persaraan, gelaran anda cukup kosong. Itu boleh menjadi manfaat yang luar biasa, tetapi ia juga memudahkan anda untuk merapatkan hari anda.

Pesara pesara sering lebih baik apabila mereka mempunyai rancangan untuk hari itu, termasuk apa masa mereka bangkit dan apa tugas yang mereka harapkan. Melekat pada rutin membantu anda mengekalkan rasa tujuan dan perasaan bahawa anda benar-benar mendapatkan sesuatu yang dilakukan - walaupun ia bertemu teman-teman untuk minum kopi atau memukul gelanggang tenis.

4. Terus Berfungsi

Walaupun sesetengah pesara menyelam ke persaraan dengan nafsu, yang lain melaporkan perasaan tidak beralasan. Salah satu jawapannya adalah apa yang dikenali sebagai "pekerjaan jambatan selepas bersara" - iaitu, tinggal di tenaga kerja pada jadual yang dikurangkan.(Untuk lebih lanjut, lihat 10 Pekerjaan Membuat Wang untuk Pesara .)

Pengajian nampaknya menanggung ini. Sebagai contoh, seorang penyelidik dari University of Florida mendapati bahawa mereka yang tinggal di padang waktu mereka mempunyai kesihatan emosi dan fizikal yang lebih baik daripada mereka yang telah bersara sepenuhnya.

5. Give Back

Sebagaimana ternyata, salah satu cara terbaik untuk mengurus diri Anda dalam persaraan adalah dengan menjaga orang lain. Seorang ahli psikologi dari Carnegie Mellon University mendapati bahawa warga tua yang memberikan sukarela 200 atau lebih jam setahun mempunyai perasaan kesejahteraan mental yang lebih besar daripada mereka yang tidak.

Bagi mereka yang ingin memberikan kembali, kemungkinannya tidak berkesudahan. Anda mungkin cuba mengajar anak-anak di sekolah rendah atau anjing berjalan di masyarakat yang berperikemanusiaan setempat. Anda bukan sahaja akan memberikan tujuan yang lebih besar kepada kehidupan pasca kerja anda, tetapi juga mempunyai peluang untuk membina sambungan sosial. (Lihat 6 Cara Beri Balik Selepas Persaraan .)

6. Terang Bilik Kelas

Salah satu cara terbaik untuk merangsang minda anda dan melindungi daripada kemurungan adalah dengan terus belajar sebagai orang dewasa yang lebih tua. Itulah sebabnya ramai mendaftar untuk kursus kolej, selalunya dalam subjek yang jauh dari kerjaya bekas mereka. Dua tempat untuk memulakan: Institusi Pembelajaran Sepanjang Hayat Osher, yang menawarkan kursus kredit tanpa kredit di kolej di seluruh negara, dan rangkaian Institut Pembelajaran Sepanjang Hayat Jalan Scholar.

Pada masa kini, anda tidak perlu hadir sendiri untuk membina pendidikan anda. Harvard adalah antara universiti yang kini menawarkan kursus video percuma dan kos rendah menerusi Open Learning Initiative. Atau untuk komitmen yang lebih pendek, TED Talks meliputi mata pelajaran yang luas-luas sebagai kreativitas dan makhluk laut dalam dalam waktu kurang dari setengah jam.

Bottom Line

Persaraan adalah masa untuk menikmati buah-buahan kerja keras anda. Walau bagaimanapun, kebahagiaan boleh menjadi sukar difahami kecuali anda mempunyai rancangan untuk mengekalkan diri anda secara mental, fizikal dan sosial.